ここ数年、虫歯が出来ていないので少し油断していました。歯のクリーニングと虫歯チェックと歯周病の検査で、虫歯はなく、歯周病もまだ大丈夫そうだが、決して良くない状況なので、ケアした方が良いと色々と教えてもらったことをメモ。
人生において何度も言われてきたことのような気がしますが、後悔先に立たず、危機が訪れてやっと実感してきました。以後気を付けようと何度目かの決意をしました。
本記事の内容（見出し）
- 歯について
- 口内のケアについて
- 口の開きについて
歯について
歯肉が後退している。
- 歯はエナメル質に覆われていて象牙質を守っているが、歯肉が後退すると歯茎に近い部分はエナメル質に守られておらず、象牙質なので、虫歯や知覚過敏になりやすいので注意が必要。
- 歯肉が戻ることはまずないので、これ以上後退させないことが大事。
- 歯ブラシの仕方が悪い可能性がある。男性は歯ブラシを握り強く上下する人が多いが（心当たりあり・・・）、歯肉に良くない。ペンを持つように握り、力を入れすぎないように、一本一本細かくみがくこと。
- 象牙質の部分をカバーする治療法もあるが、カバーとの隙間に汚れが入ることもあり、知覚過敏になっているわけではないので、今はおすすめしない。
メモ：より詳しく調べる時は「歯肉退縮（しにくたいしゅく：さまざまな原因により、歯茎の位置が下がること。）」でも調べる。
歯ぎしりが強いためか大分歯がすり減っている。
- 昔から言われていたし、実は気が付いていた。
- すり減ることで一部エナメル質がなくなり、象牙質が見えている。
- 寝るときのマウスピースが理想。
→しかし、どうしても寝苦しいので、続いたことがない（ストレスを減らせば歯ぎしりは減る？）。
大分昔の金属の詰め物の隙間が出来てきている
- 今はやり直すほどではない（やり直すと歯を削らなければいけない）が、ものが詰まりやすいし、汚れやすいので要注意。
歯石について
- 歯茎の近くにフロスが上手く当たっていないのか、歯石が多くついていた。歯の根元からしっかりこすり取ること。
今は虫歯がない
- 良かった。
口内のケアについて
舌ベロ
- 舌のブラッシングはした方が良い。
- 舌は傷つきやすいので同じ方向（奥から手前の一方向）にブラッシングする。
- 舌の横もブラッシングする。
- 舌のブラッシングする歯ブラシはプラスチックのタイプと毛先のある歯ブラシのタイプがあるが、歯ブラシのタイプがオススメ。
口内洗浄
今回、言われたわけではなく、家にコンクールFが眠っていたので聞いてみた。
- 「コンクールF」などのマウスウォッシュも出来れば使った方が良い。
- 寝る前と朝起きた後にやるのがオススメ。人によっては毎食後やる人もいるが好き好き。
- 寝てる間に雑菌が増えるし、朝起きた直後は一番増えているタイミング。
※後で調べてみると、やりすぎると口内の良い菌も減ってしまう？
口内炎
今回、口内炎が出来ていた＆できやすいので相談した。
- 直接の原因はわからない。
- 歯によって傷ついたり、寝ている間の歯ぎしりによって傷つき、その際に口内に菌が多い環境だとできやすいかも。
※上記のもろもろを実践して減らしていきたい。
口の開きについて
男性にしては口のひらきが小さい
- コロナのマスク生活で話す機会が減ったのが原因？
- 意識して口を開いて話した方がいい。
- 口の開きが小さいと、寝ている時の歯の動きで口内を傷つけて口内炎の原因になっている可能性もある。